과학에 따르면, 당신은 너무 늦게 잠자리에 든다

밤이 다가오면 이상적으로는 긴장을 풀고 잠 에 들어야 합니다 . 그러나 많은 사람들이 TV 프로그램을 과음하거나 소셜 미디어를 스크롤하여 자정이 넘도록 잠을 이루지 못하는 경우가 많습니다.

그렇다면 건초를 치기 좋은 시간은 언제입니까? 유럽 ​​심장 저널(European Heart Journal) 이 발표한 영국 연구에서는 실제로 심장 질환의 위험을 낮출 수 있는 최적의 시간을 확인했습니다.

주요 연구 - 영국에서 진행된 이 연구는 정보를 수집하기 위해 손목에 장치를 착용한 성인 88,000명으로부터 수집한 데이터를 바탕으로 진행되었습니다. 
여러 평가 - 참가자들은 또한 인구 통계, 생활 방식, 건강 및 신체 평가를 완료했습니다
항상 이 시간에 잠자리에 들어야 하는 이유 - 그런 다음 연구자들은 심장 마비, 심부전, 만성 허혈성 심장 질환, 뇌졸중 및 일과성 허혈 발작과 같은 심혈관 질환을 진단하기 위해 참가자들을 5.7년 동안 추적했습니다.

이상적인 취침 시간 - 연구 결과에 따르면 오후 10시에서 11시 사이에 잠자리에 드는 것이 심장 건강을 유지하는데 가장 좋은 시간인 것으로 나타났습니다.
적절한 잠자리의 중요성 - 오후 10시에서 10시 59분 사이에 잠든 사람들은 심혈관 질환에 걸릴 확률이 낮았지만, 자정 이후에 잠자리에 들었던 연구 대상자의 3%는 궁극적으로 심장 질환으로 진단되었습니다.
기타 통계 - 이상적인 시간에 잠을 잔 사람들에 비해 자정 이후에 잠든 사람들은 심혈관 질환에 걸릴 위험이 25% 더 높았습니다.