간과하기 쉬운 눈 건강에 좋은 음식

어린 나이부터 접하는 스마트폰,TV,그리고 컬러렌즈는 시력저하와 눈병을 유발하고, 논란이 되는 '라식·라섹' 수술을 하러 병원에 사람이 몰리는 것도 이상할 게 없을 정도로 눈 질환이 성행하고 있다.

눈의 망막 안쪽 중심부의 위치한 황반부의 변성으로 생긴 시력을 일을 수 있는 황반변성이나 백내장, 녹내장 등의 실명 할 수도 있는 질병은 모르고 있다가 키우는 경우가 많아 문제가 되고 있다.

1. 당근

존재 자체로 눈에 비타민 역활을 한다.

2.연어

정어리,고등어와 같이 연어는 눈 건강에 필수적인 오메가3 지방산의 훌륭한 원천이다.

3.잎이 많은 채소

시금치, 근대 등 잎이 많은 채소는 백내장과 황반변성등 눈의 만성질환의 위험을 낮춰주는 제아크산틴(zeaxanthin​)과 루테인(lutein​)이 풍부하다.

4. 옥수수

옥수수 역시 제아크산틴(zeaxanthin​)​과 루테인(lutein​)​이 풍부하여 눈 만성질환의 발병을 낮춰주며, 노란색 색소의 손실을 방지하는데 도움이 된다.