바지를 입었을 때 보기 싫게 툭 튀어나온 승마살 빼는 방법

예쁜 바지 핏을 만드는 데에 있어 가장 큰 적 '승마살'. 승마살은 골반 부근에 위치한 허벅지 바깥쪽에 붙은 살을 의미한다.

마치 '승마바지'를 입은 듯한 모양새로 옆으로 툭 튀어나왔다고 하여 승마살이라고 불리며, 영어로는 'saddle bag(안장가방)'이라고도 부른다.

통통한 체형뿐만 아니라 마른 체형에게도 나타날 수 있으며, 하체에 축적된 지방이 원인이 되므로 그대로 방치하면 혈액순환에 문제가 생길 수 있다.

1. 레그 서클 - 똑바로 누운 상태에서 한쪽 다리를 일직선으로 들어올린다.발끝을 세워 하늘을 향하게 한 뒤, 발끝으로 원을 시계방향으로 크게 그린다. 바깥쪽 허벅지가 당기는 느낌이 들 때까지 5-10회 정도 실시한 뒤 반대방향으로 원을 그린다. 

2. 프론트 레그레이즈 - 하늘을 보고 누운 상태에서 허리와 어깨를 바닥에 밀착한 채 다리를 일직선으로 들어올린다.다리를 천천히 내렸다가 땅에 닿기 직전 다시 들어올린다. 이때 허리에 힘을 주지 않고 배와 허벅지 힘으로 다리를 들어올릴 수 있도록 해야 한다. 

3. 런지 - 양쪽 다리를 앞뒤로 교차해 어깨 넓이의 약 2배만큼 벌리고 선다. 체중을 앞쪽 다리에 싣고 무릎을 굽혀 앉았다 일어났다를 반복한다.