겨울철 관절 통증을 자연스럽게 완화하는 간단한 방법

오래된 날씨는 관절 통증을 상당히 악화시킬 수 있습니다. 추운 날씨에 관절이 더 아픈 이유에 대한 연구는 아직 완전히 결론이 나지 않았지만, 몇 가지 요인이 기여하는 것으로 생각됩니다.

추운 기온은 기압을 낮추어 관절 주변 조직이 확장되고 통증이 증가할 수 있습니다.

혈관이 좁아져 혈류가 감소하면 관절이 더 뻣뻣해질 수 있으며, 추운 날씨는 신경 민감도를 높입니다. 또한 추운 날씨는 신체 활동을 줄여 근육이 긴장되고 관절에 부담을 줍니다.

따뜻하게 지내세요 - 연구에 따르면 열 치료는 뻣뻣한 관절을 완화하고 아픈 근육을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 이유는 다음과 같습니다. 아픈 관절이나 피로한 근육에 열을 가하면 혈관이 확장되어 영향을 받는 부위로 가는 혈액, 산소 및 영양소의 흐름이 증가합니다.

활동적이 되세요 - 관절 통증이나 관절염이 있는 사람에게는 활동적인 것이 매우 좋습니다. 근육과 힘줄을 움직이는 운동은 관절 주변의 안정성과 힘을 제공합니다. 요가, 걷기, 자전거 타기 또는 수영과 같은 규칙적이고 충격이 적은 활동에 참여하세요.

과로를 피하십시오 - 근육, 관절, 힘줄, 연골이 과도하게 확장되면 지속적인 손상을 입어 시간이 지남에 따라 성능이 저하될 수 있습니다. 근육이 부어 오르고, 만지면 통증이 있고, 신장을 손상시킬 수 있는 유해한 단백질을 방출할 수 있습니다.