험을 볼 때 유독 긴장이 되는 사람이 있다면 아래 천연 신경 안정제라고 불리는 음식들

전국의 고3과 N수생들이 1년 동안 달려온 노력의 결실을 맺기 위해 지금도 고군분투하고 있을 것이다.

시험을 잘 보기 위해선 공부를 열심히 하는 것도 중요하지만, 무엇보다 긴장하지 않고 제 실력을 발휘하는 것이 중요하다.

혹시 시험을 볼 때 유독 긴장이 되는 사람이 있다면 아래 천연 신경 안정제라고 불리는 음식들을 소개하니 함께 살펴보자.

1. 초콜릿 - 초콜릿처럼 단 음식을 먹게 되면 신경을 안정시켜주는 세로토닌의 분비가 활발해진다.때문에 기분이 좋아지고 긴장이 완화되는 효과를 볼 수 있다.또한 미국의 식품영양 저널 애피타이트(Appetite)에 따르면 초콜릿을 일주일에 한 번 이상 먹는 사람들은 기억력과 추상적 사고 능력이 그렇지 않은 사람보다 더 뛰어났다.그러니 기억력 상승과 긴장감 완화를 위해 쉬는 시간 중간중간에 먹을 초콜릿을 챙겨가는 것을 추천한다.

2. 단백질 - 수능 때 긴장이 돼 죽을 싸가는 사람들이 의외로 많다.하지만 부담이 가지 않는 선에서 적절한 단백질을 섭취해 주는 것은 긴장을 푸는 데 도움이 된다.특히 달걀 같은 경우 단백질과 함께 아미노산도 풍부해 수험생들의 뇌를 자극해 집중력을 높여주는 데 탁월한 효과가 있다고 한다.

3. 호두와 아몬드 - 호두와 아몬드에는 항산화 작용으로 세포 활동을 활발하게 만드는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유돼 있다.때문에 뇌 신경 세포 활성화와 안정에 도움이 된다.또한, 마음에 안정감을 가져다주는 호르몬인 세로토닌을 분비시켜주는 '트립포탄' 성분이 들어있어 긴장감을 완화하는 데에도 효과가 좋다.