하루 10분 운동으로 '셀룰라이트' 제거하는 자세

'셀룰라이트'는 여성의 허벅지, 엉덩이, 복부 등에 주로 발생하는 울퉁불퉁한 피부 변화를 말한다. 쉽게 말하자면 부분 비만과 같다.

하지만 마른 사람이라고 해서 셀룰라이트가 없는 것은 아니다. 말라서 괜찮다고 방심한 순간 의자에 앉았을 때 허벅지에서 '오렌지 껍질'을 발견하게 될지도 모른다.많은 여자들의 숙적과도 같은 셀룰라이트. 

셀룰라이트는 단순 지방층이 아닌 지방과 노폐물, 섬유질 등이 뒤엉켜 생긴 덩어리이기 때문에 규칙적인 운동이 아니면 쉽게 제거할 수 없다.

1. 서서 다리 들어올리기 (Standing Glute Toner) - 의자를 잡고 선 다음 한 쪽 다리를 120도 가량 구부린 후 천천히 앞뒤, 좌우로 움직인다.

2. 힐 슬라이드 (Heel Slide) - 바닥에 누워 엉덩이를 살짝 들어올린다. 양 다리를 수건 위에 가지런히 올리고 밀었다가 당기기를 반복한다.

3. 대각선으로 다리 들기 (Diagonal Butt Buster) - 바닥에 엎드린 자세를 취한 후 한 쪽 다리를 사선방향으로 뻗은 상태에서 들어올렸다 내리기를 반복한다.