물을 꼭 마셔야 하는 시간대와 이유

내 건강을 지키려면 '물 마시기'는 필수이다.

건강과 관련한 기사에 '물'을 빼놓을 수 없을 정도로 중요한 요소이다. 특히 요즘처럼 건조한 겨울에 잘 마시는 물 한잔은 보약보다 더한 효과를 발휘한다. 

하지만 많은 사람이 하루 적정 물 섭취 권고량은 1.5L~2L인 것은 알지만,  어느 시간에 마시면 더 효율적인지는 잘 모른다.그래서 '물을 꼭 마셔야 하는 시간 '를 소개하고자 한다. 

1. 기상 후 1잔 - 일어나자마자 마시는 1잔의 물이 가장 좋은 물이다.오죽하면 '보약'이란 말이 있을 정도. 이때 마시는 물은 밤새 축적된 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜 체내의 신진대사를 촉진하고 혈액순환을 돕는다. 또 변비 예방에도 탁월하다.

2. 식사 30분 전 1잔 - 식욕이 생길 때 물을 먼저 마시면 식욕을 감소할 수 있다.식사 30분 전 1잔의 물을 마신다면 포만감이 들어 과식을 방지할 수 있으며, 또 소화를 촉진한다.

3. 취침 전 1잔 - 잠자리에 들기 전 1잔의 물은 뇌졸증, 심장마비, 다리경련을 방지한다. 하지만 위장장애가 있는 사람은 위산을 촉진시켜 통증을 유발할 수 있으니 삼가는 것이 좋다.