임신을 계획 중인 부부라면 꼭 먹어야 하는 음식

건강한 출산을 원한다면 '계획임신'은 필수이다.

부모가 건강해야 태어나는 아기도 건강하다. 그래서 계획을 세우기에 앞서 임신에 적합한 신체조건을 만들어야 한다.

태아가 잘 자랄 수 있는 몸을 만들기 위해서 술이나, 커피 및 카페인이 다량 함유된 에너지 드링크, 정크푸드 등 몸에 나쁜 것을 줄이는 것 외에 좋은 것도 알고 미리 섭취해야 한다.

1. 엽산 (folic acid) - 비타민 B12라고 불리기도 한다. 임신 계획 약 3개월 전부터 먹어주는 것이 좋고, 최소 1개월 전부터는 섭취해야 한다. 신경 세포가 자라기 위해서 사용되는 것으로 DNA 코드가 운반되는 것과 세포가 자라는 것을 도와준다.만약 엽산이 부족하면 DNA 성장을 지연시킨다. 임산부에게 다양한 심장병과 두통, 불임이 생기거나 분만 때 문제 발생 및 유산이 되기도 한다. 또 태아에게는 신경장애와 뇌 발달 장애가 생길 수 있다. 

2. 고품질 단백질 - 불임으로 고생하는 부부를 상대로 시행한 한 연구에서 임신에 고품질 단백질이 도움이 되는 것으로 나타났다.고기로 단백질을 섭취할 때 좋은 음식만 먹고 자란 고기를 섭취해야 한다. 동물 보호를 받은 음식일수록 더 건강하고 더 많은 좋은 질의 단백질이 함유되어 있다. 

3. 오메가3 지방산 (​omega-3 fatty acids)​ - '임신'은 당장 당신이 다음 달에라도 할 수 있다. 언제 실행될지 모르는 임신을 위해서 호르몬 유지를 위해 건강한 지방이 필요하다. 그 이유는 태아가 모태에서 엄마의 영양을 통해 오메가3를 뇌에 집중적으로 축적하기 때문이다. 오메가3는 뇌 신경 구성 물질로 지능발달에 영향을 미치며 시신경 구성에도 영향을 미쳐 눈의 발달에 도움을 준다. 또 산모의 임신 우울증과 산후 우울증에도 효과적이다.