허리 통증에 고통 받는 사람들도 딱 8분만 투자하면 통증이 싹 사라지는 스트레칭 법

장시간 의자에 앉아 있어야 하는 학생이나 직장인은 만성 허리 통증을 가지고 있기 마련이다.아무리 바른 자세로 앉아보려고 노력하지만 통증이 도통 나아질 기미가 보이지 않아 고민인 사람들도 많다.

허리 통증을 방치할 경우 허리 디스크 등으로 수술까지 고려해야 할 수도 있다.만성 허리 통증에 고통 받는 사람들도 딱 8분만 투자하면 통증이 싹 사라지는 스트레칭 법이 있어 화제를 모은다.

최근 유튜브 채널 '건강의학전문채널 하이닥'에는 '과학적으로 검증된 허리 스트레칭! 8분이면 그냥 끝! 허리 아프신 분들 필독!'라는 영상이 공개됐다.

1. 엉덩이 스트레칭 - 누운 자세에서 한쪽 다리를 가슴 쪽으로 가져온다. 중요한 점은 반대쪽 다리는 굽혀지지 않도록 일자로 펴는 것이다. 이렇게 하면 엉덩이 쪽에서 시원함을 느낄 수 있다. 허허리가 아프신 분들은 이 스트레칭을 하면 통증이 줄어드는 것을 느낄 수 있다.

2. 허벅지 뒤쪽 스트레칭 - 양쪽 다리를 산 모양으로 세우고, 한쪽 다리를 천장 쪽으로 들어올려준다. 발끝은 몸 쪽으로, 발뒤꿈치는 천장 쪽으로 밀면서 허벅지 뒤쪽을 스트레칭한다. 반대편도 진행해주세요. 허벅지 뒤쪽이 시원하게 늘어나는 것을 느낄 수 있다.

3. 엉덩이 뒤쪽 스트레칭 - 양쪽 다리를 산 모양으로 세우고, 한쪽 발목을 반대쪽 허벅지 위에 올려준다. 가슴쪽으로 당기면서, 허리가 과도하게 뜨지 않도록 꼬리뼈를 바닥 쪽으로 누른다. 엉덩이 뒤쪽에 스트레칭하는 느낌이 든다.