조금 더 볼륨 있는 몸매를 꿈꾸는 여성들을 위해 가슴 사이즈를 '업' 시킬 수 있는 꿀팁들

일반적으로 사춘기가 지나면서 가슴이 자연스럽게 성장하게 시작한다.보통 10~11세가 되면 성장하기 시작해 20대 초반이 될 때까지 자라고, 연령과 체중, 임신 여부에 따라 크기가 변하기도 한다.

가슴의 크기는 DNA로 결정되는 경우가 대부분이지만 체중이나 근력의 양, 연령에 따라 형태가 변하기도 한다.수술 없이도 식이요법이나 특정한 운동법을 통해 가슴을 커지게 할 수 있다.

그래서 준비했다. 조금 더 볼륨 있는 몸매를 꿈꾸는 여성들을 위해 가슴 사이즈를 '업' 시킬 수 있는 꿀팁들이다.

1. 건강한 지방 섭취하기 - 가슴은 지방 조직으로 구성돼 있기 때문에 체지방이 생기기 전까지 나타나지 않는다.지방 중에서도 불포화 지방이 가슴의 크기를 키우는 데 가장 좋다고 알려졌다.견과류, 올리브오일, 치즈, 아보카도, 그래놀라 등이 건강한 지방 식품에 해당한다.트랜스지방, 패스트푸드, 가공식품 섭취를 통해 얻어지는 포화지방은 허벅지, 엉덩이, 배와 같은 부위에 쉽게 쌓이므로 피하는 게 좋다.

2. 석류, 마늘, 가지 많이 먹기 - 에스트로겐은 강력한 여성호르몬이다. 적정한 수치에 다다르면 가슴 발달에 도움이 된다.열매 석류는 여성호르몬 에스트로겐 분비를 촉진해 가슴의 볼륨이나 탄력 유지에 도움을 준다.병아리콩이나 두부 등의 콩류 식품은 체내의 에스트로겐 수치를 늘려주고 가슴 성장을 촉진하는 이소플라빈이 많이 함유돼 있어 추천한다.

3. 팔굽혀펴기 운동하기 - 엎드린 자세에서 어깨너비 두 배 정도로 두 손을 바닥에 짚은 다음 가슴을 내미는 느낌으로 팔꿈치를 구부리며 내려가는 운동이다.가슴 아래 위치한 흉근을 키워 중력 때문에 처진 가슴을 위로 올려주는 효과가 있다.팔굽혀펴기는 신체 건강과 체력 증진에도 훌륭한 운동이다.