고통에 잠 못 이루는 이들을 위해 통증을 덜어주는 자세와 방법들

잠을 자기 위해 누웠는데 막상 통증 때문에 뒤척이며 쉽게 잠을 이루지 못하는 경험을 해본 적이 있지 않은가?다음날 이른 아침부터 할 일이 있어 잠을 청해야 하는데 일찍 잠들지 못하면 몸이 힘들어 짜증이 나기도 한다.

여기 고통에 잠 못 이루는 이들을 위해 통증을 덜어주는 자세와 방법들을 모았다.두통, 생리통, 허리통, 소화불량 등이 있을 때 편하게 잠을 잘 수 있는 방법 몇 가지를 소개한다. 

잠자는 자세만 바꾸는 간단한 방법이지만 효과는 좋다는 후기가 이어지고 있으니 속는 셈 치고(?) 따라 해보자.

1. 두통 - 두통에 시달리고 있는 경우에는 작은 베개를 여러 개 머리 주변에 둘러 놓고 자면 된다.잠을 자는 동안 머리가 이리저리 움직이면 두통이 심해지게 되는데 작은 베개들로 머리를 고정시키면 두통을 완화시킬 수 있다.

2. 생리통 - 어떤 자세를 취해도 쉽게 사라지지 않는 생리통을 완화시키기 위한 방법이다.먼저 침대에서 전신을 곧게 편다. 그 상태에서 베개를 무릎 뒤쪽에 놓은 상태로 잠을 자면 통증을 완화시킬 수 있다.

3. 허리 통증 - 허리 통증에 시달리는 사람들에게는 특히 수면자세가 중요하다.전문가들은 허리와 종아리 밑에 푹신한 베개나 수건을 놓고 허리가 쭉 펴지도록 한 상태에서 잠을 자는 것이 좋다고 조언한다.