유산소 운동만 하면 몸에 어떤 일이 일어날까?

유산소 운동을 좋아하든 생각만 해도 싫든, 사실 유산소 운동은 몸에 좋습니다. 어떤 사람들은 달리기, 자전거 타기, 줌바 수업을 기꺼이 즐기지만, 어떤 사람들은 웨이트 트레이닝을 훨씬 선호합니다.

이상적으로는 두 가지 운동을 모두 운동 루틴에 포함시키겠지만, 그렇지 않다면 어떨까요?

유산소 운동만 하고 다른 운동은 하지 않으면 어떻게 될까요? 이 갤러리에서 이 질문과 다른 많은 질문에 대한 답을 알아보세요. 클릭하세요.

수면이 개선될 수 있습니다 - 더 빨리 잠들 수 있을 뿐만 아니라 수면의 질도 향상됩니다. 특히 적당한 유산소 운동은 수면에 매우 좋습니다.

수면이 개선될 수 있습니다 - 좋은 점은 거의 즉시 효과를 볼 수 있다는 것입니다. 하워드 카운티 종합병원 존스 홉킨스 수면 센터의 의료 책임자인 샬린 가말도 박사는 "효과를 보기까지 일반적으로 몇 달이나 몇 년이 걸리지 않으며, 환자들은 더 잘 자기 위해 보스턴 마라톤 훈련을 해야 한다고 생각할 필요가 없습니다."라고 말합니다.

체중이 약간 감소할 수 있습니다 - 유산소 운동은 칼로리를 소모하는데, 칼로리 적자 상태(소모하는 칼로리가 섭취하는 칼로리보다 많음)가 되면 체중이 감소합니다.