다이어트에 도움이 되는 물 대신 마실 수 있는 차

우리 몸의 70% 이상이 물로 구성돼 있는 만큼 수분 섭취는 건강에 매우 중요하다. 

몸속 수분은 우리가 섭취한 영양소를 운반하고 또 몸속에 쌓인 노폐물을 배출하며 체온 유지 역할도 한다. 이에 더해 물은 다이어트에도 도움이 된다.

물 섭취로 다이어트 효과를 보려면 몸무게 25kg당 물 1L를 섭취하는 게 좋다고 한다. 많은 양의 생수를 마시는 것이 힘든 사람들은 맛과 향이 좋은 차(Tea)를 대신 마시곤 한다.그런데 일부 차는 약효가 있어 우리 몸의 여러 기능에 도움을 주지만 물 대용으로 많이 마시기에는 부적합한 차들도 있다. 

1. 곡류차 - 보리차, 현미차 - 먼저 보리차와 현미차는 물 대신 마셔도 된다. 이 두 가지는 곡류차로, 우리가 먹는 주식과 비슷해 부작용 없이 마실 수 있는 차다. 몸속에 전해질이 불균형해지면 노폐물을 걸러주는 신장에 문제가 생겨 갈증과 저혈압 등의 증상이 일어날 수 있고 몸의 컨디션도 나빠진다.그런데 보리와 현미 속에는 무기질이 들어있어 우리 몸속의 전해질 균형을 맞춰준다. 더불어 물속의 중금속과 환경 호르몬 등 유해한 물질들을 흡착해 제거해준다.

2. 허브차 - 루이보스, 캐모마일 등 - 향긋한 향이 일품인 허브차는 떫은맛을 느끼게 하는 타닌성분이 없어 물 대신 마실 수 있는 차다.특히 최근 가장 주목받는 허브차 중 루이보스티는 노화 방지와 항산화 효과가 뛰어나다.또 캐모마일은 심신의 안정을 도와줘 불면증을 앓고 있다면 밤에 자기 전에 한 잔씩 마셔주도록 하자.

3. 잡곡차 - 메밀차, 수수차, 팥차 - 메밀이나 수수 등을 볶아 만든 잡곡차는 구수하고 쌉쌀하여 기름진 음식과 함께 마시면 소화 기능을 원활히 해준다.부기 제거에 탁월해 이미 다이어터들의 즐겨 마시는 팥차는 노폐물 제거, 노화 예방에 도움을 준다.또 구수한 맛이 일품인 메밀차는 혈당 조절과 고혈압 예방에 도움을 주며 수수차는 혈당 조절, 항암, 노화 방지 등에 효능이 있다.