'무조건 적게 먹기' 굶어서 다이어트하면 나타나는 건강 적신호

다이어트를 할 때 가장 크게 하는 착각 중 하나는 바로 '굶으면 된다'고 생각하는 것이다.

대부분의 다이어터들은 식이요법의 의미를 '무조건 적게 먹기'로 알고 있는데, 이 때문에 다이어트 실패는 물론 건강에도 적신호가 켜지는 경우가 종종 있다.

다양한 종류의 음식을 골고루 적당히 먹는 게 가장 중요한데 어느 하나의 영양소에만 치우치거나 아예 아무 영양소도 섭취하지 않고 무리하기 때문이다.만약 당신이 다이어트 중 아래와 같은 증상이 나타난다면 즉시 자신의 식단부터 꼼꼼하게 확인해보도록 하자.

1. 가슴살 감소 - 여성의 경우 굶어서 살 빼면 가장 먼저 빠지는 게 가슴살이다.적절한 식이요법과 가슴 운동을 병행해야 예쁜 가슴을 만들 수 있다고 하니 참고하자.

2. 탈모 유발 - 영양소 공급이 원활하지 않아 탈모를 유발할 수 있다.단백질이 부족하기 때문에 머리카락이 푸석푸석해지고 심하면 빠지기까지 하니 무리한 금식은 금물이다.

3. 기초대사량 저하 - 운동도 안 하고 먹지도 않으면 근육을 에너지로 쓸 수밖에 없다.이렇게 되면 근육이 없어지고 기초대사량이 함께 저하돼 조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 변할 수 있다. 흔히 말하는 '요요현상'을 생각하면 된다.