플랭크로 코어 근육을 단련함으로써 나타나는 우리 몸의 변화

본격적인 여름철이 시작되면서 다이어트나 운동을 하는 이들이 많을 것이다.이 중에서도 손쉽고 어렵지 않게 할 수 있는 운동 '플랭크'를 해본 적이 다들 있을 것이다.

팔꿈치와 발끝으로 신체를 띄우고 머리와 목, 척추, 엉덩이, 다리를 일직선으로 유지하는 운동인 플랭크.

비교적 간단해 보일 수 있는 '플랭크'는 몸의 균형을 잡아주고 자세를 교정해줘 불필요한 부상을 막아주는 '코어' 근육 단련에 최적화된 운동이라고 알려졌다.

1. 체지방 감소 - 몸을 고정시킨 채 움직이지 않는 자세이지만 플랭크는 꽤 많은 칼로리를 소모한다.플랭크 자세로 자연스럽게 생기는 몸의 근육은 체지방을 태우는 작용을 하기 때문에 몸을 더욱 탄탄하게 만들어준다.

2. 자세 교정 - 평소 앉아있는 시간이 긴 학생들과 직장인들은 허리와 목, 어깨 등이 구부정할 수밖에 없다.하지만 플랭크를 꾸준히 하다 보면 척추가 꼿꼿하게 서고 몸 전체적인 자세를 바로잡을 수 있다.

3. 복근·코어 운동 - 앞서 말했듯 플랭크는 코어운동에 최적화돼 있다.코어는 몸의 중심을 잡아주기 때문에 균형을 유지하고 몸의 밸런스를 유지하는데 적합하다.