식습관만 고쳐도 눈을 건강하고 촉촉하게 유지할 수 있다며 '촉촉한 눈'에 효과적인 음식들

사람들은 생활에 불편함을 겪거나 미용상의 이유로 '렌즈'를 착용한다.렌즈를 자주 착용하다 보면 어느새 눈이 건조해지고 이물질이 들어가 시력이 더 안 좋아지는 기분이 들 때가 많다.

특히 여름철에는 에어컨이나 선풍기 바람 때문에 눈이 더 건조해질 수밖에 없다.

사람들은 대부분 촉촉한 눈을 유지하기 위해 수시로 인공눈물을 넣지만 인공눈물을 자주 사용하게 되면 눈에 이로운 성분들이 씻겨내려가 눈이 더욱 건조해질 수 있다.

1. 연어 - 미국 일간 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼 푸드 연어.연어 속 오메가3 지방산이 풍부하게 들어있다.오메가3 지방산은 눈물막 지질층을 구성하는 주요 성분으로, 이는 눈물막을 보호하고 건조한 눈을 개선하는 효과가 있다.

2. 녹황색 채소 (케일, 브로콜리, 시금치) - 디톡스 주스 만들 때 사용되는 녹황색 채소에는 우리 눈을 건강하게 유지할 수 있는 성분들로 풍부하다.녹황색 채소에는 눈 망막에 손상을 막는 루테인 성분이 들어있다.루테인 성분은 우리의 시력을 담당하는 황반의 건강을 유지하는 데 효과적이다.이 성분은 야외 활동으로 인한 자외선이나 스마트폰 화면을 자주 본 사람들의 눈에서 흔히 발견되는 활성산소를 제거해준다.

3. 당근 - 아삭아삭한 식감 때문에 고기 먹을 때 자주 등장하는 당근.당근 속 비타민A에 베타카로틴 성분이 풍부하다.베타카로틴 성분은 안구 표면의 점막을 강화해 안구건조증을 개선해준다.