탄력있는 몸매를 자랑하는 그녀들의 '특별한 운동법'

많은 여성들이 군살 없는 탄탄한 몸매를 갖기 위해 운동을 계획한다.이때 따로 헬스장을 가지 않고도 집에서 손쉽게 할 수 있는 운동들이 많이 있다.

그 중에서도 몸짱으로 잘 알려진 여자 연예인들이 방송 등을 통해 추천한 운동법을 모았다.

탄력있는 몸매를 자랑하는 그녀들의 '특별한 운동법'을 소개한다.

1. 유승옥 '슈퍼우먼' 운동법'슈퍼우먼 운동법'은 허리와 엉덩이에 자극을 줘 엉덩이 근육을 탄력있게 하는데 효과적이다.   1) 바닥에 엎드린 상태에서 팔다리를 앞뒤로 쭉 당겨서 편다.2) 발끝은 포인트 상태로 유지하고  발등을 바닥에 닿게 한다.3) 손을 가슴 옆으로 이동시킨 뒤 상체를 위로 일으킨다. 이때 골반이 바닥에서 떨어지지 않도록 한다.

4) 고개를 왼쪽으로 돌리며 왼쪽 골반을 들고 오른쪽 발끝을 바라본다. 반대 방향으로 고개를 돌리며 동일한 동작을 한다.5) 이 동작을 16회 반복한다. 

2. 이하늬 '수건 스트레칭' 수건을 이용해 두 사람이 함께할 수 있는 운동법으로 등의 군살을 제거할 수 있다.1) 서로 마주본 상태에서 수건을 팽팽하게 한 뒤 맞잡는다.

2) 허리를 세우고 다리를 살짝 구부린다.3) 한 명씩 번갈아가며 자신의 가슴쪽으로 수건을 당긴다.4) 이 동작을 15회씩 3세트를 한다.