평소 생활 습관만으로 '허리 둘레를 줄이는 방법'

하체만큼 지방이 잘 축적되는 곳이 허리다.

허리 주위에 쌓인 지방은 당뇨병, 고혈압 등을 유발해 건강을 유지하는 데 위험할 수 있다. 어디 그 뿐인가? 허릿살은 어떤 옷을 입어도 맵시가 나지 않게 만드는 '패션 테러리스트'이기도 하다.하지만 허릿살은 왠만해서는 줄이기 어렵다. 운동을 해도 잘 빠지지 않기 때문이다. 

최근 미국의 건강사이트 위키하우(wikihow)는 평소 생활 습관만으로 '허리 둘레를 줄이는 방법'를 소개했다.

땀을 흘리지 않고도 생활 속에서 습관을 조금만 바꿔도 날씬한 허리를 유지할 수 있다고 전문가들은 조언한다.

1. 건강한 간식 먹기 - 식사를 거르거나 배고플 때 마냥 참는 것은 살을 빼는 데 도움이 되지 않는다.식사 사이에 간식을 조금씩 챙겨 먹으면 신진대사를 원활하게 유지시켜줘 체중을 줄이는 데 도움이 된다. 간식으로 먹기 좋은 음식은 호두 등의 견과류, 과일 등이 있다.

2. 고단백 아침 식사 하기 - 고단백 아침식사는 신진대사를 촉진할 뿐만 아니라 오랜 시간 포만감을 유지시켜 준다.하루 1~2개의 계란을 섭취하는 등 고단백 아침 식사를 챙기는 식습관으로 다이어트 효과를 볼 수 있다. 

3. 평소 몸을 많이 움직이기 - 평소 몸을 많이 움직여주면 신진대사를 활성화해 과잉 축적된 칼로리를 태우는 데 도움이 된다.따라서 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 등 일상생활에서 몸을 움직이는 습관을 갖는 것이 좋다.그 이에도 장시간 오래 앉아 있을 경우 잠시 일어나 산책하는 시간을 가져보자.