15분 내로 스트레스를 해소하는 방법

현대인들은 엄청난 스트레스에 시달리고 있다. 성과지상주의 사회에서 어린 학생들 조차 공부 스트레스로 심각한 질병을 얻기도 한다.

하물며 어린 학생도 그런데 취업을 앞둔 대학생과 직장인들은 오죽할까 싶다. 그렇다고 스트레스를 그냥 방치했다가는 큰 병을 키우게 된다. 바로 바로 풀어야 한다고 전문가들은 강조한다.

물론 스트레스를 해소하는 법은 여러 가지가 존재하고 각자 자신에게 맞는 스트레스 해소법도 있을 것이다. 하지만 만병의 근원이라고 여겨지는 스트레스를 완전히 해소하기란 어려운 일이다. 

1. 스트레스로 머리가 아프다면, 크게 심호흡을 하자 - 마음을 편안하게 할 때는 심호흡이 도움이 된다는 것은 누구나 다 아는 방법이다. 심호흡이란 ‘날숨’(내쉬는 숨)을 의미하는데 이로 인해 부교감 신경계가 활발해져 스트레스가 완화된다. 정말 간단한 방법이다!

2. 손 바닥을 마찰시켜 따뜻하게 한다 - 우리 몸은 불안을 느끼게 되면 스스로를 지키기 위해 혈액이 큰 근육 위주로 흘러간다. 따라서 상대적으로 작은 손가락으로 혈액이 덜 가게 돼 손이 쉽게 차가워진다. 그럴 때에는 손을 따뜻하게 해주면 뇌는 불안 요소가 사라졌다고 생각해 스트레스 지수가 낮아진다. 손바닥을 마찰시켜 따듯하게 하는 것도 방법이다. 
3. 초조하고 불안할 때 껌을 씹는다 - 야구 선수들을 보면 긴장감을 해소하기 위해 껌을 씹는 모습을 볼 수 있다. 껌을 씹는 행위가 ‘코르티솔’ 호르몬을 분비해 스트레스를 해소하는데 도움을 준다.불안하고 초조한 기분이 밀려오면 껌을 한개 씹어보자. 바로 긴장감이 이완되는 것을 느낄 수 있을 것이다.