한 달만 열심히 따라 해도 눈에 띄게 옆구리살 빠지는 방법

거울을 볼 때면 한숨이 나오는 '옆구리살'은 아무리 빼려고 발악해도 쉽게 빠지지 않는 곳이다.

이 옆구리 살은 딱 맞는 바지를 입으면 더 두툼하게 튀어나와 주변 사람들의 괜한 눈치를 보게 한다.

윗옷으로 가려보려 한들 티가 나는 옆구리 살 때문에 스트레스를 받고 있다면, 아래 소개된 방법을 시도해보자.한 달만 열심히 따라 해도 눈에 띄게 달라진 몸매를 얻을 수 있을 것이다.

1. 단백질 식품을 섭취한다 - 단백질은 당신이 살을 빼기 위해 음식 섭취량을 줄일 때, 근육이 줄어드는 것을 방지해준다.또한 큰 포만감을 느끼게 해 간식의 유혹에서 벗어나게 해준다.

2. 불포화지방산이 많은 음식을 먹는다 - 나쁜 지방은 제거해야 하지만 착한 지방은 제거할 필요가 없다.'착한 지방'으로 불리는 불포화지방산은 몸에 해로운 콜레스테롤 수치를 낮춰 해독작용과 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 주기 때문이다.대표적인 착한 지방 식품으로는 아몬드, 연어, 달걀노른자, 치즈 등이 있다.

3. 평소보다 500칼로리 적게 먹는다 - 다이어트를 한다고 갑자기 칼로리 섭취량을 줄이면 우리 몸도 에너지 사용량을 아끼기 시작해 건강이 나빠지는 악순환만 겪게 된다.하지만 500칼로리를 적게 섭취하는 것은 몸에 무리를 주지 않아 불필요한 지방들만 제거할 수 있다.