여성의 적 '빈혈'을 예방하고 건강을 유지하기 위한 방법

원인은 다양하지만 일반적으로 혈액 속 헤모글로빈 농도가 감소한 상태인 빈혈(anemia)은 여성에게 특히 많이 나타난다.

다이어트가 일상화되면서 영양 불균형이 생기고 생리로 인해 여성이 남성보다 빈혈이 생길 가능성이 높다. 

빈혈의 증상은 어지러움, 전신 무력감, 피로 등으로 나타날 수 있는데 방치하면 후유증이 심각해 조기에 관리하는 게 중요하다. 

1.'비타민'은 꼭 챙겨 먹기  - 철분을 섭취하는 만큼 이를 체내에 흡수시켜주는 것도 중요하다.  철분 흡수를 도와주는 비타민C, 엽산(비타민 B9), 비타민B12를 충분히 섭취하는 것이 필요하다.비타민C가 풍부한 음식으로는 오렌지 주스, 대추차, 토마토 주스 등이 있다. 

2. 굶는 다이어트는 금물!  - 많은 이들이 다이어트의 효과를 높이기 위해 음식 섭취량을 확 줄이곤 한다.그러나 탄수화물이나 단백질 등의 섭취량을 갑자기 줄이면 몸의 필수 무기질과 혈당도 줄어들고 빈혈 증상이 나타날 수 있다.다이어트 중에는 빈혈이 생기기 쉬우니 증상이 나타나면 끼니를 거르지 말고 단백질과 채소, 탄수화물을 충분히 섭취하는 것이 좋다.

3. 진단 없이 철분제 복용하지 않기 - 어지러움을 느끼는 이유가 빈혈이 아닌 경우도 많으므로 먼저 원인을 찾아 치료하는 것이 중요하다.만약 빈혈로 어지러움증이 있는 경우라도 임의로 철분제를 복용하게 되면 빈혈의 원인을 찾기 어려워 정확한 진단 후에 복용하는 것이 좋다.