뱃살 빼기에 가장 좋다는 '초간단' 스트레칭 10가지

앉아있는 시간이 많은 현대인들의 '최대의 적'은 볼록 튀어나온 뱃살이다.

뱃살을 빼기 위해 갖가지 다이어트도 해보고 시간을 내서 운동도 해봤지만 바쁜 생활을 하다보면 원상태로 돌아가게 된다.

끈질기게 당신의 몸에 붙어 있는 얄미운 뱃살 때문에 좌절에 빠져있다면 아레 준비된 스트레칭을 따라 해보길 바란다.

1. 산 자세 - 두 다리를 붙인 상태로 일자로 서있다가 뒤꿈치를 들면서 팔을 머리 위로 스트레칭해준다.시선은 천장을 향하고 20초 동안 이 자세를 유지하며 편안한 호흡을 한다.

2. 태양의 인사 자세 - 총 12가지로 이루어진 해당 자세는 태양이 막 떠오른 새벽에 태양을 향해하던 경배 의식을 본뜬 스트레칭이다.위의 12가지 자세를 12번 해주면 전신운동도 되면서 척추도 곧아져 자세도 바르게 된다.

3. 서서 앞으로 구부리는 자세 - 두 다리를 붙인 상태로 숨을 들이마시고 내쉬면서 몸을 아래로 쭉 늘려준다.이때 손등이 바닥에 닿도록 해줘야 하는데 안 될 시에는 손가락 끝을 바닥에 닿도록 해주면 된다.편안한 호흡을 하며 1분 동안 유지해준다.