저질체력 원기회복에 도움이 되는 식품

점심이나 저녁을 먹고 난 뒤 사람들의 기력은 급격히 쇠한다. 소화를 시키기 위해 우리 몸의 에너지와 혈액이 위장으로 쏠리기 때문이다. 당연히 식곤증이 심하다는 것은 체력에 문제가 있다는 말이다.

이는 신체 내 에너지와 활력이 부족해 발생하는 것으로 몇몇 사람들은 스스로 저질 체력이라고 농담으로 이야기한다.

기력은 떨어졌어도 오후 업무를 해야하니 커피나 에너지드링크를 마시는 사람들이 많다. 하지만 효과는 일시적일 뿐 좋아지지 않는다. 장시간 체력 유지를 위해서는 활력을 높여주는 식품의 꾸준히 섭취해야 한다.쉽게 접할 수 있으며 건강에 도움을 주는 것들이니 눈여겨 보면 좋겠다.

1. 아몬드 - 영양가가 높은 식품으로 신체에 필요한 모든 필수 요소를 포함하고 있다. 철, 인, 구리, 비타민B1이 새로운 혈액세포와 헤모글로빈의 생성에 도움을 주기 때문에 두뇌의 활력을 유지하고 근육을 강화하는 데 효과적이다.이외에도 피부 질환, 빈혈, 변비, 호흡기 질환 등 다양한 질병을 예방할 수 있다.

2. 사과 - 각종 미네랄과 비타민B1,인, 칼륨 등의 비타민을 풍부하게 포함하고 있다. 다양한 질병치료에 인정받은 식품으로 변비, 빈혈, 설사, 두통, 심장질환, 고혈압, 눈과 치과 질환에 도움을 준다. 피로회복에 탁월한 구연산과 유기산이 풍부하며, 기억 및 신경장애 개선에 효과적인 식품이다. 각 기관의 노폐물을 제거하는 기능이 있으며 꾸준히 섭취하면 밝은 피부를 만든다.

3. 바나나 - 에너지와 조직구축, 단백질, 비타민과 미네랄이 조화롭게 섞인 음식으로 먹은 후에 즉시 피로감이 사라진다.젊음을 촉진하는 칼슘, 인, 질소가 풍부해 관절염과 설사, 빈혈, 신장결석, 알레르기 질환에 유용한 식품이다. 4. 요구르트 - 요구르트는 건강 증진 식품 중 최고로 꼽힌다.요구르트에 포함된 박테리아는 소화관 내부에 적대적인 박테리아의 성장을 억제해 위장장애 개선에 도움을 주며 불면증, 황달, 간염을 비롯해 피부질환에 좋다.특히 단백질의 함량이 높아 근육의 피로회복에도 도움을 준다.