자신의 페이스에 맞춘 다이어트에 돌입하되 좀 더 빠르게 효과를 볼 수 있는 꿀팁

이맘때쯤 여자들은 고민이 이만저만이 아닐 것이다. 옷은 점점 얇아지는데 겨울동안 묵혀온 뱃살은 그대로이기 때문이다.

서둘러 몸을 가꾸기 위해선 단기간에 엄청난 강도의 식단 조절자신의 페이스에 맞춘 다이어트에 돌입하되 좀 더 빠르게 효과를 볼 수 있는

자기 전 손에 로션을 충분히 바른 후 배꼽 주위를 시계 방향으로 둥글게 마사지를 하자. 시간이 날 때마다 손으로 뱃살을 꼬집어 자극을 주는 것도 도움이 된다.

1. 복식 호흡하면서 명상하기 - 평소 복식호흡으로 깊은 숨을 자주 쉬고 명상을 해 스트레스를 관리하자.스트레스를 받으면 '코티졸'이라는 스트레스 호르몬이 분비된다.코티졸은 지방 세포의 형성을 촉진시키고 복부에 지방을 더 많이 저장하게 해 뱃살의 원인이 된다. 

2. 허리를 쭉 펴고 앉기 - 평소 의자나 바닥에 앉을때 허리를 곧게 펴고 배에 힘을 주자.이는 뱃살을 자극해줘 뱃살 빼기에 도움을 준다.

3. 유산소 운동과 근력 운동 병행하기 - 지방을 줄이려면 지방을 많이 이용하는 운동을 하는 것이 가장 효과적이다.따라서 칼로리 소모에 효과적인 유산소 운동과 더 많은 지방을 연소하는데 도움을 주는 근력운동을 함께 해주는 것이 좋다.꿀팁을 소개한다.평소 습관과 운동 방법을 조금만 바꿔도 보다 큰 효과를 얻을 수 있으니 잘 기억해뒀다가 올 여름, 꼭 예쁘고 멋진 수영복을 입을 수 있길 바란다.