겨울에 잘 걸리는 질병을 예방하고 다스리는데 도움을 주기 위해 음식

최근 계속되는 한파로 감기, 피부 건조 등 각종 질병으로부터 고통을 호소하는 이들이 늘어나고 있다.

이에 겨울에 잘 걸리는 질병을 예방하고 다스리는데 도움을 주기 위해 6가지 음식을 모았다.

평소 다음의 음식을 잘 챙겨먹어 지치기 쉬운 체력을 보강하고 면역력을 높여 질병으로부터 몸을 보호하자.

1. 원기 회복시켜 주는 '사골' - 사골은  원기 보충에 도움을 주는 고단백 영양식으로 단백질과 무기질이 풍부하다.또한 사골은 면역력을 향상시켜 감기, 천식 등 각종 호흡기 질환을 예방하는데 도움이 된다.

2. 건조한 피부에 좋은 '고구마' - 겨울철에 많이 찾아 먹는 고구마는 비타민A가 풍부하다.비타민A는 몸에서 습기가 빠져나가는 것을 막아줘 건강하고 윤택한 피부를 만드는데 도움을 준다.고구마 속 비타민C도 피부에 좋을 뿐만 아니라 겨울철 추위를 누그러뜨리는 작용도 해 평소 자주 섭취하면 좋다. 

3. 비타민D 보충해주는 '연어' - 대부분 햇볕을 쬐어 생성시키는 비타민D는 겨울철 적은 일조량과 활동량으로 결핍되기 쉽다.비타민D가 결핍되면 심혈관질환, 뇌졸중 발병 위험이 커지므로 일주일에 2~3번 15분씩 햇빛을 쐬거나 비타민D가 풍부한 연어, 참치류 등을 섭취하는 것이 좋다. 4. 미세먼지 속 중금속 배출하는 '마늘' - 마늘은 살균 작용이 뛰어난 알리신이 풍부해 수은, 중금속 등이 체내에 쌓이는 것을 막아준다.또한 마늘은 면역력을 강화시킬 뿐만 아니라 오염물질로 인한 알레르기 반응을 진정시키는데 효과적이다.