날씬하고 건강한 삶을 위해 취침 전에 꼭 피해야 할 음식

다이어트와 전쟁인 시대.왜그리 밤에 먹는 건 무엇이는 맛있는지, 다이어트 중 가장 곤혹스러운 시간은 밤이 아닐까?

하지만 이 고비를 넘기지 못하고  취침 전 음식을 섭취하는 사람들이 있다.'하루 종일 굶었으니깐' '도저히 배고파서 잠을 못 자게서' 라는 등의 이유를 붙인 채 말이다.취침 전 식사는 소화가 충분히 이뤄지지 않기 때문에 여러가지 건강 문제를 동반한다.

날씬하고 건강한 삶을 위해  취침 전에 꼭 피해야 할 음식 15가지를 모아 봤다.아래의 음식은 잠들기 전 꼭 피하면서, 다이어트와의 이별을 고해본다.

1. 땅콩버터 - 나무 열매 기름으로 만든 버터를 일컫는다. 하지만 '나무 열매'라고 해서 칼로리를 만만하게 보지 말자. 밤마다 열심히 섭취하면 눈에 띄게 불어난 몸무게를 볼 수 있다.  2. 알코올 - 잠이 오지 않을 때 숙면의 용도로 한 잔씩 해본 경험이 있을 것이다. 알코올이 졸음과 혼수 효과가 있지만 수면을 더 상쾌하고 활기차게 해주진 않는다.오히려 탈수현상을 가져올 수 있고, 수면 회복기능을 감소시키며 지속적으로 섭취 시 만성 불면증으로 고생 할 수 있다.

3. 사탕 - 평상시 졸음시 쏟아 질 때, 잠을 달아나게 할 목적으로 많이 먹는 사탕. 하지만 잠이 달아나다 못해 악몽까지 꾸게 한다. 취침 전 섭취하는 사탕은 높은 설탕 함유량으로 악몽을 꾸게 하는 뇌파 발생에 영향을 끼친다. 4. 아이스크림 - 아직 가시지 않는 더위에 위안이 되는 아이스크림. 느린 속도로 분해되기 때문에 취침 전에 섭취한다면 몸에 지방을 가득차게 한다.

5. 과자 - 한 번 뜯으면 섭취를 중단하기 어려운 과자. 그  때문에 위험하다. TV를 보거나 컴퓨터를 하면서 무의식 중에 과식하기 쉽기 때문에 취침전에 섭취 하지 않는 것이 좋다. 6.붉은 고기 - 붉은 고기는 나쁜 지방과 단백질을 포함하고 있다.소화하는데 시간이 걸리는 음식 중 하나로, 취침 전 섭취 시 경련등을 통해 고생할 수 있다. 또 높은 인슐린 반응을 가지고 있어 당뇨병의 위험을 증가 시킨다.