먹으면 지방을 태워주는 다이어트 음식

"먹으면 다 살로 가니까 굶어"다이어트를 할 때 식이조절이 중요하다는 말에 몇몇 사람들은 극단적으로 굶어서 살 빼기를 결심한다.

하지만 굶는 다이어트는 일시적으로 효과가 있을지 모르나 장기적으로 보았을 때는 건강을 해치는 주원인이 된다.

먹으면서 다이어트 효과를 극대화할 수 있는 좋은 방법이 없을까?

1. 그릭 요거트 - 그릭 요거트는 일반 요거트에 비해 단백질이 1.5배 이상 높고 당이 절반 이상 적어 다이어트 식품으로 각광받고 있다.또한 그릭 요거트는 소화시키는데 오랜 시간이 걸리기 때문에 포만감을 줘 군것질을 하지 않도록 도와준다.2. 현미 - 현미는 식이 섬유소가 많아 장의 운동을 촉진시켜주기 때문에 다이어트의 적인 '변비'를 해결해준다.또한 위와 장에 포만감을 주기 때문에 열량 섭취를 억제해준다.

3. 매운 고추 - 고추의 캡사이신 성분은 체온을 올려주는 역할을 하는데, 이때 몸의 온도가 올라가면서 지방을 연소시킨다.고추를 생으로 먹거나 말린 것을 요리에 넣어먹으면 더욱 효과적이다.

4. 수박 - 수박에는 92%가 물로 이루어져 몸속 노폐물을 제거해주는 이뇨작용을 촉진시킨다.식사를 하기 전에 수박을 먹게 되면 포만감을 주기 때문에 체중감량에 도움이 된다. 5. 살코기 - 닭가슴살 같은 살코기는 흔히 다이어트 식품으로 잘 알려져 있는데 이는 단백질로 이루어져 있기 때문이다.단백질은 다른 영양소들에 비해 소화과정에서 에너지 소비를 많이 하기 때문에 지방을 더 많이 분해시킨다.