설탕을 줄이면 우리 몸에 나타나는 긍정적인 변화들

'입에 달면 몸에 쓰다'고 했던가.달달한 맛으로 남녀노소의 입맛을 사로잡는 '설탕'은 먹으면 먹을수록 몸에 악영향을 끼친다.

달콤한 음식들에 못 이긴 우리는 "맛있게 먹으면 0칼로리"와 같은 말들로 지난 시간 동안 우리 몸을 너무 혹사시켜 왔다.

여기 소개된 자료들은 모두 의학적 혹은 과학적으로 분석된 자료를 토대로 열거한 것이니 꼭 숙지하고 식습관 개선에 참고하길 바란다.

1. 피부가 깨끗해진다 - 탄산음료, 과자, 케이크 등에 듬뿍 들어있는 설탕이 여드름 발생에 직접적인 영향을 끼친다는 사실은 이미 숱하게 들어왔을 것이다.설탕을 끊으면 깨끗한 피부와 함께 안색도 밝아질 것이다.

2. 더 젊어진다 - 라이덴 대학 연구진의 연구를 통해 설탕의 과도한 섭취가 노화와 연관이 있다는 사실이 알려졌다.지속적으로 설탕을 많이 먹게 되면 주름이 형성돼 탱탱한 피부 탄력을 잃는다.

3. 숙면을 취할 수 있다 - 최근 미국의 수면 학회에서는 포화지방과 설탕이 숙면에 악영향을 끼친다고 발표했다.숙면이 계속해서 방해된다면 스트레스와 각종 건강 악화에 노출될 염려가 있다. 4. 질병의 위협에서 벗어난다 - 심혈관 학자 제임스 디니콜란토니오(James J. DiNicolantonio)에 따르면 설탕은 심혈관 대사 질환 및 고혈압 관련 질환에 영향을 끼친다.일반 사람들보다 25% 이상 설탕을 섭취하는 사람들은 심혈관 질환에 2배 가까운 위험도가 증가했다.