우리가 평소 아픈 신체 부위를 고칠 수 있는 올바른 잠자는 자세

잠자는 습관을 조금만 고치면 평소 아팠던 곳을 말끔히 고칠 수 있다는 희소식이 전해졌다.지난 20일(현지 시간) 경제 전문 매체 비즈니스인사이더는 잠자는 습관을 통해 통증을 줄여주는 방법을 소개했다.

인간에게 있어 '잠'은 어떤 활동보다 중요하다. 우리는 하루의 약 1/3을 잠자는데 보내며 일생동안 약 25년의 시간을 잠에 투자(?)한다.

잠을 통해 우리는 활동에 필요한 에너지를 얻을 수 있고 피로회복을 도모할 수 있다. 말하자면 잠을 잘 자야 현재와 미래를 잘 보낼 수 있는 것이다.그런데 이렇게 중요한 잠을 잘 때 우리는 과연 어떤 자세로 잘까. 잘못된 자세 때문에 재충전을 위한 시간이 잘못 쓰이고 있지 않은지 잘 생각해 보아야 할 것이다.

1. 어깨 통증 - 몸 속의 근육이나 뼈가 아플 때 베개 하나만 잘 활용해도 통증을 줄일 수 있다.어깨가 아플 땐 옆으로 누워서 자지 말아야 한다. 옆으로 누워 자면 체중이 한쪽 어깨에만 실려 고통이 가증될 수 있다.자기도 모르게 옆으로 눕게 된다면 베개를 껴안고 자는 것을 추천한다. 잠결에 자세가 바뀌는 것을 방지해 줄 것이다.

2. 후면 통증 - 만약 허리에 통증이 있다면 엎드려서 자는 것은 추천하지 않는다. 만약 정 엎드려 자야 한다면 베개를 허벅지 위치에 놓고 자는 것이 좋다.옆으로 잔다면 허벅지 사이에 베개를 끼고 자는 것도 좋은 방법이다.

3. 목 통증 - 목이 아프다면 베개를 새로 바꾸는 것을 고려해보자.베개의 수명은 2년 정도이다. 따라서 최대 2년에 한 번씩 바꿔주는 것이 좋다.특히 거북목이나 일자목으로 고통받는 이가 늘어난 만큼 체형에 맞는 맞춤형 베개가 많이 나오고 있다.맞춤형 베개가 부담스럽다면 기성 제품 중에서 베개 높이를 가장 신중하게 선택해야 한다.너무 높지도 낮지도 않은 베개가 가장 좋다.