아무렇지 않게 행해 오던 것들이 피로를 유발한다

특별히 생산성 움직임이 없었음에도 유독 피곤한 날이 있다.

아무리 고민해봐도 내가 왜 피곤한 지 알 수 없는 때, 그 이유에 대해서 한 번 고민해 봐야 할 것이다.

단순한 피로 누적으로 그런 것이 아니다. 하지만 당신이 아무렇지 않게 행해 오던 것들이 피로를 유발하고 있었다.아마 읽어보면 '이것 때문에 피곤한 거였어?' 라며 놀랄 수 있을 것이다.

1. 피곤을 이유로 운동을 안해 - '작심삼일' 이라고 운동하기로 마음 먹고 쇼파의 유혹을 떨치지 못하진 않았는가?조지아 대학의 연구에서 한 주에 3일 하루에 20분씨 운동을 시킨 결과 실험에 참여한 사람들이 6주 후 오히려 덜 피로하고 활력이 생겼다고 발표했다.규칙적인 운동은 지구력 향상과 신체 조직에 산소와 영양분을 제공한다.지금부터라도 규칙적인 운동을 실행한다면  후회하지 않을 것이다.

2. 물을 마시지 않아 - 커피나 다른 음료에 익숙해 진 사람들은 충분한 물을 마시지 않는다.그래서 약간의 탈수 증세를 가지고 있는데, 이 증상이 계속되면 혈액양이 감소하게 된다. 그리 인해 산소와 영양분이 근육과 장기에 도달하는 속도를 감소시켜  피로를 유발하는게 된다.세계보건기구(WHO)가 설정한 하루 물 섭취 권장량은 200ml기준 8~10잔이다.다른 음료에 비해서 별 맛은 없더라도, 피로를 떨치기 위해서는 물 섭취를 늘리도록 하자.

3. 부족한 철분 섭취 - 철분 섭취하면 아마 '임산부'들이 것이라 생각할 것이다.하지만 철분의  결핍은  일반 사람에게도 과민해지고, 짜증나고, 힘이 없게 한다. 이는 빈혈 증세 중 하나로 적은 산소가 근육과 세포에 이동하기 때문에 발생하는 것이다.빈혈의 위험을 줄이기 위해서는 채소, 결과류, 두부, 계란(노른자 포함)과 철을 흡수하는데 도움되는 비타민C를 섭취해야 한다.만약 이미 철분의 결핍으로 빈혈 증세가 왔다면 어서 의사를 방문하도록 하자.