당신이 늘 피곤한 이유

하루 하루 피곤에 쩔어 사는 우리.단순한 피로 누적도 있겠지만 평소 아무렇지 않게 행해 오던 것들이 피로를 유발하고 있을 수도 있다.

당신이 늘 피곤한 이유를 꼽아 봤다.

1. 피곤을 이유로 운동을 안해 - '작심삼일' 이라고 운동하기로 마음 먹고 쇼파의 유혹을 떨치지 못하진 않았는가?조지아 대학의 연구에 따르면 한 주에 3일 하루에 20분씩 운동한 결과 참가자들이 6주 후 오히려 피로가 줄고 활력이 생겼다.규칙적인 운동은 지구력 향상과 신체 조직에 산소와 영양분을 제공한다.

2. 완벽주의 - 뉴욕대학 정신의학교수 아이런 레빈 박사는 "달성하기가 어렵거나 불가능 할 정도로 매우 비현실적인 목표를 설정하면, 자기 만족의 느낌이 없다"고 했다.일에 대한 성취감은 직장인을 이끄는 원동력 중에 하나다. 일에 성취감이 없다면 그에 대한 고민과 스트레스가 늘어 갈 것이다.지나친 완벽주의는 나뿐 아니라 주변인들까지 피로하게 만든다.

3. 물을 마시지 않아 - 커피나 다른 음료에 익숙해 진 사람들은 충분한 물을 마시지 않는다. 그래서 약간의 탈수 증세를 가지고 있는 편이다.이 증상이 계속되면 혈액양이 감소해 산소와 영양분이 근육과 장기에 도달하는 속도를 감소시켜 피로를 유발하게 되는 것이다.세계보건기구(WHO)가 설정한 하루 물 섭취 권장량은 200ml 기준 8~10잔이다.다른 음료에 비해서 별 맛은 없더라도, 피로를 떨치기 위해서는 물 섭취를 늘리도록 하자. 

4. 아침을 먹지 않아 - '밥먹고 갈 바에 30분 더 자야지'라고 많은 직장인들이 생각한다.음식은 신체의 연료다. 혈액의 펌프와 산소 흐름을 유지하기위해 몸은 밤새 움직인다.그래서 아침에 일어날 때면 당신의 몸에 다시 연료를 보급할 필요가 있는 것이다. 굶었다면 신체의 피로와 부진함을 느낄 것이다.아침을 먹는 것은 당신 몸에 시동을 거는 것이니, 저지방우유·통밀 토스트 등의 단백질과 건강한 지방을 포함한 식단 섭취를 권장한다.