생리통으로 힘들어하고 있을 여성들을 위해 '생리통을 극복할 수 있는 생활 속 습관'

빠르고 간편한 인스턴트를 즐겨먹는 식습관이 보편화되면서 생리통을 겪는 여성들도 점차 늘어나고 있다.

생리통이 극심한 여성은 칼로 배를 찌르는 것 같은 극강의 고통을 느끼기도 한다.

지금도 생리통으로 힘들어하고 있을 여성들을 위해 '생리통을 극복할 수 있는 생활 속 습관'에 대해 소개한다.

1. 꾸준하고 규칙적인 운동 - 무리한 운동보다는 실내에서 할 수 있는 간단한 스트레칭이 좋다.골반과 엉덩이 쪽에 자극이 가게 스트레칭을 해주면 생리할 때 자궁 내부의 혈액순환이 잘돼 생리통을 완화할 수 있다. 2. 식이요법 - 혈액순환이 원활하지 못하면 더욱 극심한 생리통을 느낄 수 있다.혈액 순환을 방해하는 자극적인 음식보다는 담백한 음식이 속을 편안하게 해준다.예를 들어 돼지고기 같은 기름진 육류는 피하고 등 푸른 생선과 따듯한 차를 마시는 것이 좋다.

3. 카페인 금지 - 평소 즐겨먹는 커피나 음료에 들어있는 카페인 성분이 생리통을 촉진시킬 수 있다.때문에 커피보다는 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환에 이로운 따뜻한 허브티 종류를 먹는 것을 추천한다. 4. 하이힐 신지 않기 - 하이힐을 신게 되면 하중이 한쪽으로만 쏠려 허리와 복부에 무리가 간다.특히 생리 전·후에는 ​굽이 높거나 뾰족한 신발을 가급적 신지 않는 것이 좋다.

5. 몸에 붙는 옷과 짧은 치마 입지 않기 - 몸이 차가우면 혈액 순환이 잘 되지 않으므로 발이나 엉덩이가 차갑지 않도록 유의해야 한다.겨울철에 미니스커트나 반바지를 입으면 몸을 차갑게 만들므로 삼가야 한다.또 스키니진처럼 몸에 달라붙는 옷은 혈액 순환을 방해하기 때문에 피하는 것이 좋다. 6. 마음을 편안하게 갖기 - 극심한 스트레스와 우울함에 시달리면 생리통이 심해진다.충분한 수면과 호흡운동을 통해 평소 마음이 편안해지도록 하는 것이 좋다.