먹으면 건강해질 뿐만 아니라 피부도 좋아지고 지방도 태워주는 '착한 음식'

다이어트는 운동과 식이요법, 이 두가지가 전부라고 해도 과언이 아니다.

특히 우리가 먹고 마시는 음식은 우리의 몸을 구성하고 장기가 제 기능을 하게 해주는 좋은 에너지원을 제공한다.

그래서 다이어트할 때 식이요법만 잘 지켜도 우리 몸에 쌓여있는 지방이 제거될 수 있다.먹으면 건강해질 뿐만 아니라 피부도 좋아지고 지방도 태워주는 '착한 음식'을 모아봤다.

1. 호두 - 호두에는 불포화지방인 오메가3지방산이 풍부하게 들어있어 두뇌 세포를 활성화 시켜준다.그뿐만 아니라 나쁜 지방인 중성지방을 감소시키는 역할을 한다. 2. 생강 - 생강은 소화 장애를 해소하는 데 도움을 주고 칼로리 연소를 촉진한다.또 염증을 감소시키며 혈액 흐름을 원활하게 하고 근육이 잘 회복되게 도와준다.

3. 오트밀 - 느리게 흡수되는 탄수화물인 오트밀은 혈당과 인슐린 수치를 낮춰주고 지방이 잘 탈 수 있게 도와준다.연구에 따르면 운동 선수들이 아침에 오트밀을 섭취했을 때 다른 탄수화물을 먹는 것보다 더 많은 지방을 태우는 것으로 알려졌다. 4. 아보카도 - 세상에서 가장 영양가 높은 과실로 알려진 아보카도는 리놀산 등의 불포화 지방산이 풍부하고 콜레스테롤이 거의 없다.아보카도에 들어있는 매노헵툴로스(MANNOHEPTULOSE)라는 단백질은 비만과 인슐린 분비를 억제하게 해준다.

5. 연어 - 연어는 EPA와 DHA가 포함돼있는 오메가3의 집합체다. 연어가 가지고 있는 불포화지방산은 지방연소에 아주 효과적이다. 6. 물 - 체지방을 없애는데 물은 굉장히 좋은 영향을 미친다. 차가운 물을 2컵 먹었을 때 신진대사 속도는 약 30%가 높아진다.연구에 따르면 1년 동안 매끼 식사 전 2컵의 찬물을 마시면 체지방 2kg에 해당하는 약 17,400칼로리가 소모된다.