먹음직스러운 노란 속살만큼이나 다양한 효능을 가진 망고를 꼭 먹어야 하는이유

달콤한 맛으로 대중들의 입맛을 사로잡고 있는 망고는 먹는 법도 다양하다. 

생과일에서부터 스무디나 샐러드 등 다양한 요리로 만들어 먹을 수 있어 인기가 높다.

먹음직스러운 노란 속살만큼이나 다양한 효능을 가진 망고를 꼭 먹어야 하는 10가지 이유를 소개한다.

1. 면역력을 높여준다 - 망고에는 면역력에 도움을 주는 베타카로틴과 몸을 보호하는 카로티노이드가 풍부하게 들어있다.  2. 암 발생을 억제한다 - 망고에 들어있는 폴리페놀 성분이 암세포가 죽도록 유도하는 기능을 가지고 있어 대장암 및 유방암을 예방하는데 효과적이다.  3. 뇌 기능을 향상시켜준다 - 집중력을 높이고 기억력을 향상시켜주는 글루타민과 아미노산이 풍부해 시험을 앞둔 수험생들에게 좋다.

4. 간을 보호해준다 - 신체의 노화를 늦춰주는 항산화 물질과 각종 비타민들이 함유되어 있어 유해물질로부터 간을 정화시켜 준다. 5. 콜레스테롤을 감소시켜준다 - 혈중 콜레스테롤을 낮추는 섬유질와 펙틴의 함유량이 높은데다 칼륨이 함유돼 있어 혈압을 낮춰준다. 6. 체중을 유지시켜준다 - 망고 껍질에 지방세포 발달을 억제하는 성분이 들어있어 체중 유지에 도움을 준다.

7. 소화를 도와준다 - 풍부한 섬유질과 칼륨이 몸의 독소와 유해물질을 제거해주며 변비를 예방해준다. 8. 눈 건강에 좋다 - 망고 한 조각에는 일일 권장량의 25%에 해당하는 비타민A가 들어있다. 비타민A와 카로틴은 시력 향상을 돕고 특히 야맹증이 있는 사람들에게 좋다. 9. 피부에 좋다 - 망고에 들어있는 비타민A는 피부를 보호해주고 피부 세포 기능을 활성화시켜 환하고 깨끗한 피부로 만들어 준다.막힌 모공을 열어주고 피부를 촉촉하게 하는 망고팩으로 활용할 수 있다. 단, 여드름이 심한 경우에는 망고팩을 피하는 것이 좋다. 10. 칼슘과 철분을 섭취할 수 있다 - 망고의 비타민K는 칼슘 흡수를 도와 골절 위험을 낮춰준다. 또한 철분이 들어있어 빈혈을 앓고 있는 사람들에게 매우 좋다.