불면증이라면? 비타민 부족을 의심해보자

스트레스, 운동 부족 및 심각한 질병을 포함해 숙면을 취하지 못하는데는 여러 가지 이유가 있다.

식단 외에 비타민 결핍은 불면증 및 수면 부족을 처리하는 신체 능력에 부정적인 영향을 미치는 것으로 입증되었다.

각성제를 피해라 - 잠자리에 들기 전에 각성제를 피해야 하며 특정 영양소는 수면에 큰 역할을 한다. 
다섯 가지 비타민 - 다음에 살펴볼 비타민들은 수면 장애, 수면량, 수면의 질을 예방하는데 중요한 역할을 한다.
의사와 상담하라 - 새로운 보충제를 시작할 때 항상 의사와 상담을 하는 것이 좋다. 예를 들어, 의사는 환자들에게 필요한 특정 비타민의 양과 복용 시기에 대한 통찰력을 제공할 수 있다. 

비타민 D와 햇빛 - 비타민 D의 주요 공급원은 햇빛이다. 비타민 D가 충분하지 않으면 수면에 부정적인 영향을 미친다. 
수면 부족과 기억력 - 수면 부족은 기억력에 문제를 일으킨다. 뇌는 수면 중에 기억을 처리하기 때문에 충분한 시간 동안 잠을 자는 것이 좋다.