수면과 관련된 일반적인 오해와 진실!

숙면을 취하는 것은 정신적, 육체적 건강에 매우 중요하다. 하지만 수면과 관련해 종종 사실로 여겨지는 오해들이 있다.

치즈를 먹으면 악몽을 꿀 수 있다는 믿음에서부터 얼마나 오랫동안 잠을 자야 하는지에 이르기까지,

대부분은 한 번쯤 들어본 이야기일 것이다. 하지만 이러한 잘못된 믿음 중 일부는 실제로 해로울 수 있고, 부정적인 결과를 초래할 수 있다.

8시간의 수면이 필요하다. - 8시간의 수면이 어떤 사람들에게는 효과가 있을지 모르지만, 사실 필요한 수면의 양은 사람마다 그리고 또한 삶의 단계에 따라 다르다. 중요한 것은 수면이 하루 동안 자신에게 얼마나 영향을 미치는지 아는 것이다.

낮잠을 자는 것이 건강에 좋다. - 교대 근무를 한다면, 낮잠이 좋을 수 있다. 하지만, 그렇지 않은 사람들에게는 낮에 피로를 풀고 밤에 제대로 자는 것이 중요하다. 낮잠을 잔다면 15분에서 20분 정도만 자도록 하자.

불을 켜고 자는 것은 해롭지 않다. - 눈을 감고 있어도 낮은 빛은 각성의 위험을 증가시키고 일주기 리듬에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
2년마다 매트리스를 교체해야 한다. - 좋은 매트리스는 좋은 질의 수면으로 이어지지만, 그렇게 자주 바꿀 필요는 없다. 사실, 매트리스를 바꾸는 권장 시기는 6년에서 8년 사이이다.