여성에게 꼭 필요한 영양제는?

우리는 식단을 통해 우리에게 필요한 대부분의 영양소를 얻을 수 있다.

하지만 비타민과 미네랄은 그렇지 않기 때문에 영양제로 보충해 주는 것이 중요하다. 

철분 - 철분은 산소를 운반하고 적혈구 생산하는 것 외에도 중요한 역할을 한다. 철분이 부족하면 혈구 생산량이 감소하여 빈혈과 같은 건강 문제로 이어질 수 있다.
칼슘 - 칼슘은 뼈와 치아를 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 하는 미네랄이다. 여성은 성인이 되면서 골밀도가 떨어지기 시작하고, 에스트로겐 생산량 감소가 뼈의 질량에 부정적인 영향을 미치기 때문에 폐경기 이후에는 골밀도가 더 나빠진다.

마그네슘 - 칼슘과 마찬가지로 마그네슘도 미네랄이다. 이것은 신경과 근육의 기능을 유지하고, 면역력을 증가시키며, 혈압과 당 수치를 조절하는 것을 포함한 많은 신체 기능을 담당한다.
비타민 A - 비타민 A는 면역 체계뿐만 아니라 피부와 눈 건강에도 중요한 역할을 한다. 잎이 무성한 녹색 채소, 토마토, 생선, 간에서 이것을 자연스럽게 섭취할 수 있다.
엽산 - 엽산으로도 알려진 비타민 B9는 뇌 기능과 새로운 세포의 발달에 중요한 역할을 한다. 엽산 결핍은 선천적 결함을 초래할 수 있기 때문에 임신 중에 특히 중요하다.