아침에 일어나기 힘든 무기력증, 어떻게 극복할 수 있을까?

어지러움을 동반하는 피로는 우리가 상상하는 것보다 훨씬 더 심각한 문제일 수 있다.

피로를 느끼는 것은 아주 보편적이기 때문에 견디기 힘들어도 참고 넘기는 경우가 많다.

하지만 아침에 일어나기 아주 힘든 무기력함을 느낀다면 이상한 징후를 인식하고, 근본적인 원인을 밝혀내고,

원인을 치료하는 것이 건강한 삶을 영위하는 데 도움이 된다. 

하루 일정 따르기 - 하루 일정을 철저히 지키는 것은 가벼운 수면 문제를 완화하고 일관된 수면을 촉진하는 것으로 알려져 있다. 이것은 침대에서 일어나는 것을 더 쉽게 만들 수 있다.
커피, 술, 담배 피하기 - 니코틴, 알코올, 카페인과 같은 물질들은 정상적인 수면 패턴을 방해하는 것으로 밝혀졌다. 만약 무기력증이 지속적으로 발생한다면, 이것들 중 하나라도 멈추는 것이 좋다. 
낮잠 자지 않기 - 힘들겠지만, 낮잠을 자지 않는 것도 좋은 생각이다. 비록 낮잠이 피로를 풀기 위한 최고의 방법처럼 느껴질 수 있지만, 낮잠은 자연적인 수면 주기에 더 많은 해를 끼친다.

운동하기 - 운동은 일주기 리듬을 조절하고 건강한 수면 패턴을 촉진하는 데 도움을 주는 것으로 과학적으로 증명되었다. 운동은 또한 우울증과 하지 불안 증후군과 같은 많은 근본 원인을 돕는 것으로 증명되었다.