다이어트 탄산음료에 대해 알아야 할 사항

다이어트 탄산음료에는 무엇이 들어있나요? - 우선, 다이어트 탄산음료는 일반적으로 탄산수, 인공 또는 천연 감미료, 색소, 향료 및 기타 식품 첨가물로 구성됩니다.
인공 감미료 - 하지만 설탕이 전혀 들어가지 않은 채 어떻게 이 음료가 그렇게 달콤할 수 있습니까? 사용되는 인공 감미료(예: 아스파탐, 사카린, 수크랄로스 또는 스테비아와 같은 허브 감미료)는 설탕보다 약 200~1,300배 더 달습니다.

체중 감량을 위한 수분 섭취 - 이러한 음료는 일반적으로 칼로리가 거의 또는 전혀 없기 때문에 물과 마찬가지로 체중 감량에 도움이 된다고 가정할 수 있습니다. 그러나 연구 결과는 그렇지 않은 것으로 나타났습니다.
비만과 대사증후군 - 수많은 관찰 연구에 따르면 인공 감미료가 많이 함유된 이러한 음료를 많이 마시는 것은 비만 및 대사 증후군의 위험 증가와 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

한 연구 논문에서는 체중 감량에 효과적이라는 것이 입증되었습니다 . 그러나 한 연구에서 두 그룹은 하루에 24온스(710ml)의 물이나 다이어트 탄산음료를 마셨고, 1년 후에 다이어트 탄산음료를 마신 그룹은 평균 13.7파운드(6.21kg)를 감량했고, 다이어트 탄산음료를 마신 그룹은 평균 6.21kg(13.7파운드)을 감량했습니다. 마신 물은 2.5kg(5.5파운드)만 감량되었습니다.