너무 많이 자는 것이 미치는 영향과 건강상의 위험

리는 모두 가끔 쉬는 날이나 주말에 늦잠을 자는 것을 좋아합니다.

하지만 너무 많이 자면 문제가 될 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 실제로, 과도한 수면은 심각한 건강상의 위험과 관련이 있으며,

과도한 졸음은 다양한 의학적 문제의 징후일 수 있습니다.

그렇다면 우리에게 실제로 얼마나 많은 수면이 필요한지, 무엇이 당신을 그렇게 피곤하게 만들고, 이에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

정상적이고 건강한 평균 - 국립수면재단(National Sleep Foundation) 에 따르면 18~65세 대부분의 성인의 정상적이고 건강한 수면 시간은 7~9시간입니다. 9시간 이상은 성인의 수면 시간이 과도하거나 긴 것으로 간주됩니다.
과다수면증 - 너무 많이 자는 것을 과다수면증 또는 "긴 수면"이라고 합니다. 이는 낮에 과도한 졸음을 느끼는 증상으로, 장기간 잠을 자고 난 후에도 발생할 수 있습니다.
짜증나고 불안합니까? - 이 장애로 인해 환자는 기분이 상쾌하지 않고 하루 종일 졸리게 됩니다.

심장 질환 - 2018년 연구 에 따르면 건강한 심장을 위해서는 좋은 수면이 필수적이지만, 만성적인 과수면과 관련된 의학적 문제에는 심장 질환이 포함됩니다 .
인지 기능 장애 - Psychology Today에 따르면, 너무 많은 수면은 인지 기능을 손상시킬 수 있습니다. 만성적인 "수면 부족"이 있는 사람들은 더 길고 더 강렬한 수면 관성과 관련이 있으며 , 이는 의사 결정과 같은 높은 수준의 인지 영역에서 손상을 일으키는 것으로 나타났습니다.

우울증 - 과도한 졸음은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 우울증을 앓고 있다면 그렇지 않은 사람들에 비해 늦잠을 잘 확률이 더 높습니다.