출산 후 건강하게 산후조리 하는 방법!

산후 기간은 중대한 신체적, 정서적 변화의 시기이다.

자신을 잘 돌보는 것은 새로운 가족의 건강과 행복을 위해서뿐만 아니라 몸과 마음에 중요하다.

엄마가 되기 위해 자기 관리를 우선시해야 하며, 산후조리를 잘 하는 것은 출산 후 신체적 치유와 회복을 도울 뿐만 아니라 산후 우울증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 것이다. 또한 이 모든 것은 아기와 강한 유대감을 형성하도록 도울 수 있고, 에너지 수준과 아이를 돌볼 수 있는 감정적 능력을 지원한다.

휴식하기(가능할 때마다) - 아기가 태어나면 종종 발생하는 수면 부족은 산후 불안과 우울증의 높은 위험을 초래할 수 있다. 가능할 때마다 휴식과 수면을 우선시하자.
친구와 가족에게 의지하기 - 의지할 수 있는 친구들과 가족들에게 매일매일 의지하고 힘을 받는 것은 산후에 정말 중요하다. 주변사람들에게 기대도록 하자.

균형잡힌 식사하기 - 너무 많은 일들이 일어나기 때문에, 식사 준비와 같은 기본적인 것들을 위해 시간을 내기가 어려울 수 있다. 하지만, 균형 잡힌 건강한 식사는 출산과 모유 수유로부터 몸의 회복을 돕기 위해 필수적이다.
가볍게 움직이기 - 아기가 태어난 후 많은 시간을 앉거나 누워서 보낼 것이다. 병원에서 허락한 경우, 가능하다고 느낄 때 자세를 곧게 하고 불편을 완화하는 가벼운 산후 운동을 하는 것이 좋다.