나도 모르게 정신 건강을 해치는 일상 속 습관들!

정신 건강을 유지하는 것은 어려워 보일 수 있고, 더 많은 책임을 져야 하는 것은 더 힘들게 느껴질 수 있다.

우리는 종종 습관 중 대부분이 해롭지 않다고 생각하지만, 이런 습관들이 우리에게 미치는 영향을 깨닫지 못했기 때문이다.

우리는 또한 이런 습관과 정신 건강의 연관성을 크게 과소평가한다!
많은 사람들이 가지고 있는 일상 속 습관들은 정신 건강에 큰 영향을 미칠 수 있고, 우리가 모르는 사이에 우리 삶의 다양한 부분에 영향을 미칠 수 있고, 탈출하기 어려울 수 있는 부정의 소용돌이로 이끌 수 있다. 그러나 변화하는 것은 생각하는 것보다 간단하다.

둠스크롤링 - 둠서핑이라고도 불리는 이 새로운 현상은 "코로나19 시대에 우울한 사회 분위기와 부정적인 뉴스에 집착해 신체적으로 불편할 정도로 스스로를 동요시키고, 숙면을 방해하는 것을 의미하는 신조어"이다.
매일 아침 거울을 보는 것 - 우리 모두는 가끔 거울의 희생양이 되기도 한다. 하지만 스스로가 어떤 기분이고 무엇이 자신을 행복하게 만드는지 알아낼 시간을 주지 않고 자신의 모습을 보는 것으로 하루를 시작하면, 기분 전체가 다운될 수도 있다.
휴대전화의 알림 - 알림은 도파민의 방출을 유발하는 것으로 나타났으며, 과도한 스마트폰 사용은 사용자가 지속적으로 업데이트를 확인하고 놓치는 것을 불안해하기 때문에 일종의 중독을 일으킬 수 있다.

아무 생각 없이 휴대폰을 확인하는 것 - 한 연구에 따르면, 스마트폰을 강박적으로 사용하거나 과도하게 사용하면 우울증, 불안, 만성 스트레스, 낮은 자존감을 악화시킬 수 있다고 한다. 또한 스마트폰은 즉각적인 만족감을 기대하도록 훈련시키고, 집중 시간과 기억력을 악화시키며, 생각을 유기적으로 처리하는 것을 어렵게 만든다.
너무 많은 할 일 - 현대사회는 "생산적인" 생활 방식과 연결되어 왔지만, 실제로 이것은 생산성에 해를 끼칠 수 있다. 정신적으로나 육체적으로 피로해지고, 완전히 기능을 발휘하지 못하기 때문에 필요한 일을 하는 것이 더 어려워진다.
책상에서 점심을 먹는 것 - 과도한 업무로 인해 스트레스를 받을 수 있고 책상에서 점심을 먹는 것이 유일한 선택처럼 보일 수 있지만 실제로 스트레스를 악화시킬 수 있다. 휴식을 취하지 않으면 몸과 마음이 스스로 보충할 시간이 없어져 더 높은 수준의 피로로 이어지고 실제로 생산성이 저하된다.