건강한 뼈를 만드는 방법

뼈는 우리 몸 구조의 핵심입니다. 사실, 그것들은 우리에게 매우 중요하므로 우리는 그것들을 잘 돌봐야 합니다.
하지만 우리는 뼈를 볼 수 없기 때문에 문제가 발생하지 않는 한 뼈가 얼마나 건강한지 확신할 수 없습니다.

하지만 이 갤러리에서는 뼈 건강을 최고의 상태로 유지하는 방법을 찾을 수 있으며, 이미 뼈 상태가 있는 경우를 대비해 몇 가지 유용한 정보도 제공합니다.

최대 골량 - 우리의 뼈는 어린 시절부터 성인기 초기까지 강화됩니다. 30세쯤 되면 우리는 최대 골량에 도달합니다.
최대 골량 - 그 기간 동안의 식단과 생활 방식은 우리가 만드는 뼈의 양에 영향을 미칩니다. 이로 인해 뼈가 튼튼해지거나 약해질 수 있습니다. 하지만 다행히도 뼈를 더 건강하게 만들기 위해 할 수 있는 일이 몇 가지 있습니다.
야채를 먹다 - 야채는 골밀도(즉, 뼈에 있는 칼슘과 기타 미네랄의 양)를 높이는 데 도움이 됩니다.

골밀도 증가 - 이는 낮은 골밀도와 관련된 골다공증 및 골감소증 과 같은 질환을 피하는 데 도움이 됩니다.
여성에게 좋습니다 - 한 연구 에 따르면 양파를 가장 자주 먹는 50세 이상의 여성은 양파를 자주 먹지 않는 여성에 비해 골다공증 위험이 20% 더 낮은 것으로 나타났습니다.
어린아이들에게도 아주 좋을 것 같아요 - 한 연구 에 따르면 녹색과 노란색 채소의 섭취는 젊은 여성의 골량 유지에 효과적이라고 합니다 . 또 다른 연구에서는 일반적으로 젊은 성인에게도 동일한 이점이 있음을 지적합니다.