유르누트(urnout)는 고갈감, 초연함, 냉소주의, 효율성 감소 등을 특징으로 하는 정신적, 정서적, 육체적 피로 상태입니다.

세계보건기구(WHO)는 탈진을 "만성 직장 스트레스"에서 비롯되는 증후군으로 인정했습니다.

직업, 가족 부양, 장시간 근무, 매일 속상한 뉴스를 접하는 등 다양한 요인으로 인해 과도하고 장기간의 스트레스가 소진을 초래할 수 있습니다.

스트레스를 받는 이유는 너무나 많습니다. 그리고 우리는 종종 그것을 표준으로 받아들입니다.

우리는 성공하려면 다른 사람보다 더 열심히 일해야 한다고 배웠으며, 자신의 행복보다 직업적 성공을 더 중요하게 생각하도록 격려받습니다.

그러나 그것은 우리를 따라잡고 있습니다.

예방 - 스트레스는 피할 수 없지만 탈진은 예방할 수 있습니다! 다음 단계를 따르면 화염이 터지기 전에 화상을 진압하는 데 도움이 될 수 있습니다.
운동 - 자기 관리의 우선순위를 정하는 것은 탈진을 피하는 데 필수적입니다. 운동은 신체 건강에 좋을 뿐만 아니라 , 점심 시간에 산책을 하는 것만으로도 정서적인 활력을 불어넣어 줍니다.
균형 잡힌 식단을 섭취하세요 - 건강한 식단을 섭취하는 것은 천연 항우울제가 될 수 있습니다. 기분을 좋게 해주는 음식을 꼭 포함시키세요.

과도한 추진력/야망을 피하십시오 - 새로운 직업이나 작업을 시작하면 따라잡기 위해 스스로 과로해야 한다고 느낄 수 있지만, 야망이 너무 많으면 탈진으로 이어질 수 있습니다.
일과 삶을 분리하세요 - 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있다면, 일이 끝나면 화면을 꺼두세요. 일 이외의 생활을 풍요롭게 가꾸기 위해서는 일과 별개로 친구나 활동 기반을 마련하는 것도 중요합니다.