혈압을 낮추는 가장 좋은 방법
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  • 승인 2024.06.09 00:00
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혈압을 낮추는 가장 좋은 방법

혈압이 높으면 심장 마비와 뇌졸중의 가능성이 높아질 수 있습니다.

그러므로 혈압을 정상 수준으로 유지하려고 노력하는 것이 근본적으로 중요합니다.

운동 - 운동이 전반적인 건강에 유익하다는 것은 누구나 알고 있습니다. 고혈압에도 도움이 됩니다.
체중 조절 - 건강한 체중을 유지하는 것이 혈압에 중요하며 이는 단지 BMI에 관한 것이 아닙니다. 복부에 지방이 너무 많으면 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.
설탕 - 과도한 설탕을 줄이는 것은 혈압을 낮추는 매우 쉬운 방법입니다. 당신의 치과의사도 기뻐할 것입니다!
정제된 탄수화물 - 누구도 탄수화물을 제거하라고 제안해서는 안 됩니다. 이는 매우 해로울 수 있으므로 피해야 합니다. 그러나 나쁜 탄수화물을 줄이면 특히 혈압에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.

칼륨 - 바나나, 생선, 우유, 고구마, 토마토는 모두 혈압을 낮추는 데 효과적인 칼륨의 훌륭한 공급원입니다.
소금 - 소금을 적게 섭취하면 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 개인도 있지만 모든 사람에게 적용되는 것은 아닙니다. 어쨌든 소금 섭취량을 줄이는 것은 좋은 일이 될 수 있습니다.
가공 식품 - 가공식품의 염분과 당분 함량이 걱정스럽습니다. 자연 식품은 항상 더 건강하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
흡연 - 흡연이 수많은 질병의 원인이라는 것은 누구나 알고 있으며, 고혈압도 예외는 아닙니다.
담배 - 담배를 끊으면 심혈관계에 발생한 손상 중 일부가 회복되어 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

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