본질적으로 자기 위안은 자신을 위로하는 실천입니다. 이것은 간단하게 들릴 수 있지만 우리 중 소수만이 감정적 고통의 순간에 하려고 생각하는 일입니다.
반면에, 우리가 사랑하는 사람, 특히 아이가 어떤 종류의 화를 내는 것을 본다면, 우리는 자동적으로 그들을 위로하고 달래려고 노력합니다.
우리는 그것이 다른 사람을 위해서만 할 수 있는 일이라고 생각하도록 조건화되어 있습니다. 또는 다른 사람이 당신을 위해서 할 수 있는 일이라고 생각합니다. 하지만 현실은 우리 모두가 스스로를 달래는 법을 배울 수 있다는 것입니다.
자기 진정이란 무엇인가? -자기 진정은 괴로운 시기에 감정을 조절하는 데 도움이 되는 전략입니다. 스트레스나 감정적 혼란을 겪을 때, 우리의 신경계는 크게 반응합니다. 우리는 싸우거나, 도망치거나, 얼어붙는 모드로 들어가 모든 종류의 스트레스 호르몬을 방출합니다. 자기 진정 기술에는 신체가 균형을 되찾고 비교적 차분한 상태로 돌아가는 데 도움이 되는 모든 것이 포함됩니다.
왜 필요한가 -아이들은 화를 내거나 짜증을 내는 일이 꽤 잦습니다. 나이가 들면서 우리는 감정을 더 사적인 방식으로 다루는 법을 배우지만, 반드시 더 건강한 방식은 아닙니다. 슬픔, 두려움, 분노와 같은 잠재적으로 파괴적인 감정이 공공장소나 직장 환경에서 우리에게 닥쳤을 때, 그것을 억제하는 것은 엄청나게 어려울 수 있습니다.
유해한 대안 - 우리 중 많은 사람들이 실제로 상황을 악화시킬 수 있는 비효과적인 진정 방법을 사용합니다. 예를 들어, 술을 마시거나, 과식하거나, 주의를 돌리기 위해 소셜 미디어를 스크롤하는 것입니다. 당연히 이런 식으로 어려운 감정을 잘못 다루는 것은 우리의 친밀한 관계와 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다.
