계란 을 삶거나, 삶거나 , 휘저어도 의심할 여지 없이 가장 건강하고 저렴한 단백질 공급원 중 하나입니다. 계란은 한때 포화 지방과 콜레스테롤에 대한 우려로 논란의 여지가 있는 선택이었지만, 연구자들은 그 이후로 계란이 여러 가지 식이상의 이점을 가지고 있다는 것을 증명했습니다.

계란의 영양 프로필을 살펴보면, 75칼로리에 고품질 단백질이 7g 들어 있습니다.

게다가 계란 한 개에는 철분, 여러 미네랄, 비타민, 지방이 5g밖에 들어 있지 않습니다. 하지만 계란을 매일 먹어야 할까요?

체중 감량 - 단백질과 지방의 훌륭한 조합은 계란을 더 배부르게 만들고, 결과적으로 계속 먹고 싶은 충동을 줄입니다. 식사 횟수가 줄어들면 체중 감량을 기대할 수 있습니다.게다가, 계란을 아침 식사로 먹으면 신진대사를 돕고, 식욕을 조절하는 데도 도움이 됩니다.

면역력 증강제 - 달걀 노른자에는 비타민 D가 들어 있는데, 이는 예를 들어 감기나 독감으로부터 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.계란은 신체를 건강하게 유지하는 데 필요한 다양한 미네랄과 비타민을 함유하고 있어 면역력을 높이는 데에도 좋습니다.

뇌 건강을 증진시킵니다 - 계란을 매일 섭취하면 인지 건강을 개선할 수 있습니다. 계란에는 훌륭한 정신에 필요한 영양소가 모두 들어 있기 때문입니다.계란에는 비타민 B12, B6, 콜린, 엽산이 들어 있는데, 이는 모두 사람의 기분과 기억력을 조절하는 영양소입니다.

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