우리 모두는 인생의 어느 시점에서 체중 감량을 목표로 삼았지만 불행히도 대부분의 경우 우리의 기대는 좌절됩니다.

이유는? 목표를 달성하기 위해 우리가 치르는 희생 중 일부는 완전히 비생산적입니다.

그 결과, 우리는 결국 포기하게 되거나, 더 나쁘게는 몇 달 만에 줄어든 체중을 되찾고 더 많은 체중을 늘리게 됩니다. 

매일 몸무게를 재보세요 -체중은 하루 종일 달라질 수 있습니다. 일주일에 한 번씩 같은 시간에 같은 체중으로 체중을 측정하세요. 가능한 한 적은 양의 음식을 섭취하세요 . 식사를 하지 않는 것은 건강한 체중 감량 방법이 아닙니다. 양을 조금 줄이되 충분히 섭취하세요!

먹지 않고 운동하기 - 공복에 운동하는 것은 위험할 수 있습니다. 게다가, 뭔가를 먹었을 때보다 더 적은 칼로리를 소모하게 될 수도 있습니다.

샐러드만 섭취하세요 - 샐러드는 비타민과 미네랄의 환상적인 공급원이고 칼로리가 적기 때문에 식단에 포함되어야 합니다. 그러나 신체가 제대로 기능하려면 샐러드 이상의 것이 필요합니다.

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