체중을 늘리는 데는 여러 가지 방법이 있기 때문에, 체중을 조절하는 것은 정말 어려울 수 있습니다. 근육량이 늘어나거나, 수분량이 늘어나거나, 단순히 체중이 늘었기 때문에 체중이 늘어날 수 있습니다.

건강한 체중을 달성하고 유지하려면 균형 잡힌 식단과 운동이 필요하다는 것은 사실입니다. 모든 걸 제대로 하고 있는데도 체중을 줄일 수 없거나, 더 나쁜 경우, 체중이 늘어나는 것 같다고 느끼십니까? 이유도 모른 채 체중이 늘어나면 답답할 수 있습니다.

체중이 증가한다는 것은 단순히 섭취하는 칼로리보다 소모하는 칼로리가 적다는 것을 의미하지 않습니다. 

건강한 '음식' 먹기 - 일부 '건강한' 간식은 실제로는 '정크 푸드'일 뿐입니다. 무지방 요구르트부터 설탕이 가득한 아침 시리얼까지, 많은 음식이 건강하다고 설명되지만 사실은 식단에 넣기에 적합하지 않습니다.

긴장을 풀지 마세요 - 스트레스는 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 설탕과 지방이 많이 함유된 음식을 갈망할 가능성이 더 높습니다. 이러한 이유로 삶 속에서 긴장을 풀고 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

집이 더럽습니다 - 연구자들은 일부 집의 먼지에 지방 세포의 발달을 촉진하는 화학 물질이 포함되어 있다는 것을 발견했습니다.

뉴스톡 다른기사 보기