건강을 위해서, 자기만족을 위해서 다이어트를 하는 이들이 많다.그런데 열심히 운동도 하고 식단 조절도 잘했는데 왜 성공적인 다이어트가 되지 않는 것일까.
혹시 당신도 이런 고민을 한 번쯤 해봤다면 꼭 이 기사에 집중하자.
평소에 자기가 식단 조절을 한다며 먹고 있었던 음식들을 되돌아볼 필요가 있다.
1. 과일 - '원푸드 다이어트'로 과일을 선택하는 이들이 많다. 한 가지 음식만 먹고 살을 뺐다는 간증 후기도 적지 않다.하지만 단 음식 중에 다이어트에 좋은 것은 없다고. 과일로 다이어트 성공하기는 힘들다는 뜻이다.과일에는 몸에 좋은 영양소도 많지만, 과당, 포도당, 설탕 등 당류 함유량이 굉장히 높기 때문이다.
2. 에너지바 - 다이어트를 하는 중 너무 배가 고프거나 간단하게 끼니를 때울 때 많이 찾는 음식이다.하지만 이 같은 식품들은 탄수화물 함량이 높아 다이어트에는 도움 되지 않는다고.게다가 에너지바는 제품을 단단하게 하나로 뭉치기 위해서 올리고당이나 조정 같은 끈적이는 감미료를 첨가한다.끼니 대용으로는 에너지바 같은 식품보다는 하루 견과와 같은 식품이 더 좋다.
3. 우유, 요거트 - 단백질과 칼슘이 풍부하고 마시거나 먹으면 든든해 다이어터들이 많이 찾는 음식 중 하나다.하지만 의외로 탄수화물이 폭발하는 음식 중 하나라고. 또 우유는 '유당'이라는 당류가 많은 대표적인 식품이다.유제품은 형태가 단단하고 끈적일수록 당질의 함량이 낮아진다고 하니 함량표 등을 참고하는 게 좋겠다.또 우유보다는 요거트, 요거트보다는 치즈나 버터가 좋다.
